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5 ejercicios para sentirte más joven

Sentirnos y vernos jóvenes después de cierta edad se vuelve una prioridad. Si quieres verte joven realizar alguna actividad física es clave, hoy te traemos 5 ejercicios que junto a Humalaky te harán sentir como de 20.


Caminar

Dedica 30 minutos de tu día a caminar.

  • Camina 5 minutos de forma acelerada y constante.
  • Durante otros cinco minutos disminuye la velocidad y mantenla constante.

(Repite este ejercicio hasta cumplir 30 minutos)


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Levantamiento de pesas

Para hacer este ejercicio solo necesitas unas mancuernas de 3 a 5 kilos, pero si te es difícil conseguirlas, con una botella de agua de medio litro es suficiente.

  • Toma una mancuerna o botella en cada mano.
  • Ublica los brazos de forma vertical en los costados de tu cuerpo.
  • Levanta las manos hasta los costados de tu pecho, (Manteniendo la posición vertical entre los hombros y codos).
  • Baja tus manos hasta la posición inicial.

(Realiza 2 sesiones de 20 repeticiones).


Inclinación

  • Estando de pie inclina la parte superior de tu tronco hacia adelante
  • Estira tus brazos hasta tocar el piso o tus tobillos.
  • Conserva esa postura durante 20 segundos

(Realiza esta inclinación 5 veces de forma lenta y con descansos entre ejercicios para evitar mareos)


Forward-bend

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Estiramientos

  • Entre cruza tus manos
  • Mantén las manos cruzadas y levanta tus brazos como si fueses a tocar el techo, mientras volteas los palmos hacia arriba.
  • Baja a la posición inicial
  • Vuelve a estirarte de la misma forma, pero ahora inclínate hacia la izquierda y la derecha.

(Realiza 1 sesión de 5 estiramientos por cada lado)


Contracción de piernas

Recostado(a) boca arriba

  • Sin levantar tu cabeza, lleva tus rodillas hasta el pecho.
  • Abraza tus piernas durante 30 segundos
  • Vuelve a la posición inicial

(Realiza este ejercicio 10 veces)


Recuerda que mantener una respiración profunda y lenta durante los ejercicios es fundamental para la circulación de la sangre. Con ejercicio y Humalaky dale salud a tu vida.

Fuente: Salud 180

http://www.salud180.com/

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